La beauté du mouvement
Les mouvements lents et précis du Tai Chi amplifient l'équilibre et la posture, en plus d'entraîner une conscience du corps et une bonne forme physique. Contrairement au Karaté et au Kung-Fu, le Tai Chi est considéré comme un art martial doux, car sa technique consiste à repousser les énergies négatives hors du corps au lieu de les évacuer par des coups. Le terme Tai Chi se réfère au jeu entre deux forces opposées, comme le ying et le yang du taoïsme. Traduit, «Tai Chi» signifie «force de l'énergie vitale ou esprit», Chi (énergie) étant le concept de base dans tous les exercices.

Origines mystérieuses
De nombreuses spéculations persistent concernant les origines entourées de mystère du Taï Chi. Depuis sa création, plusieurs théories ont émergé, traçant le développement du Taï Chi au douzième siècle, du moine taoïste nommé Chang San Feng, qui, d'après la légende, a crée les mouvements du Taï Chi après avoir observé les mouvements circulaires d'un serpent combattant une pie. Cependant, une théorie plus reconnue est celle qui attribue le développement du Taï Chi à Chen Wang Ting en 1644. Ceux qui attribuent la création du Taï Chi au moine Taoïste qui a été inspiré par le serpent n'ont pas complètement tort. Plusieurs mouvements du Taï Chi sont apparemment empruntés de la grâce des mouvements des animaux sauvages.

Les exercices du calme
Historiquement, les étudiants du Taï Chi se font enseigner une séquence de mouvements à la fois. Celle-ci doit être maîtrisée avant de passer à la prochaine séquence. L'exercice de base est de garder une posture (Chan Chuang), reflétant l'importance du calme à la base même du Taï Chi. Ceux pratiquant le Taï Chi peuvent facilement faire la transition vers les autres arts martiaux, car plusieurs des mouvements sont à la base des arts martiaux plus «durs».